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        <title><![CDATA[Que votre (corps de) rêve devienne réalité - My bodycoach -]]></title>
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        <description><![CDATA[J'ai cr&eacute;e ce blog pour vous accompagner dans vos projets sportifs. Vous voulez perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou juste vous renforcer ? Je vous mets toutes les cartes en mains afin que vous puissiez atteindre votre objectif le plus vite et le plus efficacement possible.]]></description>
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    <title><![CDATA[Retrouvez mon article dans le journal LE PROGRÈS du Jeudi 07 Septembre 2017 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/09/retrouvez-mon-article-dans-le-journal-le-progres-du-jeudi-07-septembre-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Sep 2017 11:07:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume Coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Séance dos épaules en vidéo]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/08/seance-dos-epaules-en-video.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Aug 2017 15:34:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[https://www.youtube.com/watch?v=4-_vpUgTduc&feature=youtu.be ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Programme sportif adapté]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/04/programme-sportif-adapte.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Apr 2017 08:35:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[« Que dois-je faire pour atteindre mon objectif ?! » «Je passe des heures à la salle, mais je ne progresse pas ! », « Quel programme me correspondrait le mieux ? » Des programmes, vous pouvez en trouver des centaines sur internet. Seul problème, ils ne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[la musique et le sport]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/01/la-musique-et-le-sport.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Jan 2017 09:53:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous n’écoutez jamais de musique en faisant du sport ? Vous devriez ! Plusieurs études scientifiques révèlent que la musique peut avoir un impact favorable sur la performance sportive. La musique augmente la tolérance à l'effort, elle aide à la concentration... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L’intérêt des étirements ]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/01/l-interet-des-etirements.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Jan 2017 08:32:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si dans votre jeunesse vous avez toujours été souple mais qu’aujourd’hui vous avez tout perdu, vous êtes raide comme un bâton, et cette souplesse n’est devenue qu’un lointain souvenir… Pas de problème ! On perd très vite notre souplesse, mais on la retrouve... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'importance des brocolis]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/01/l-importance-des-brocolis.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jan 2017 08:09:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi devriez-vous intégrer les brocolis dans votre alimentation ? Voici plusieurs raisons : Dans les brocolis comme dans beaucoup de fruits et légumes, on retrouve des antioxydants. Ces antioxydants ont un effet anti cancers, mais réduisent aussi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Faites du fractionné]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2017/01/faites-du-fractionne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jan 2017 18:52:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Faites du fractionné Vous en avez marre de courir 3 à 4 fois par semaine sans voir de résultat positif sur votre physique ? Marre de votre tapis en salle à courir des heures pour être épuisé ? ou encore ras le bol de se forcer à sortir par ce froid juste... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'alimentation après le sport]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/l-alimentation-apres-le-sport.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Dec 2016 10:32:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous venez de faire une grosse séance de sport, vous avez bien transpiré, vous avez donc soif, mais vous avez aussi très faim. Alors que manger ? Voici ce qu’il se passe après une séance de musculation : Votre séance est terminée, vous avez déchiré ce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les fêtes de fin d'année]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/les-fetes-de-fin-d-annee.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Dec 2016 10:37:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Noël approche et vous craignez déjà cette longue journée à table, à manger juste parce qu’il faut manger ? Vous redoutez ce moment où on vous demandera de vous resservir et que vous le ferez uniquement par politesse ? Et le lendemain de vous dire : Si... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Prise de masse]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/prise-de-masse.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Dec 2016 08:15:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[De nos jours, beaucoup trop de personnes confondent la prise de masse avec du gavage. Combien de fois j’entends : J’ai beau manger n’importe quoi, je ne prends pas de poids…. C’est certain que si vous passez votre temps dans les fast food ou au khebab... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Déjeuner autrement !]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/dejeuner-autrement.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Dec 2016 09:13:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous aimeriez avoir un petit déjeuner équilibré mais vous n’aimez pas manger salé ? Voici des idées pour donner du peps à votre p’tit déj’ ! Dès le réveil, il est important de bien s’hydrater. Gardez un thé ou un café sans sucre en fonction de vos habitudes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Rythme et intensité d'entrainement]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/rythme-et-intensite-d-entrainement.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 05 Dec 2016 16:57:30 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un entrainement, pour qu’il soit efficace, ne doit pas dépasser 1heure. Pourquoi ? Lorsque vous faites votre entrainement, en musculation par exemple, vous devez avoir des charges qui conviennent à votre objectif. Ces charges doivent être idéales au nombre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vous ne progressez plus ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/12/pourquoi-vous-ne-progressez-plus.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 02 Dec 2016 08:19:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La musculation est complexe, et tout le monde le sait. On s’est tous déjà demandé « pourquoi je ne progresse plus ? » « Pourquoi je n’ai plus de courbatures ? » En musculation, le psychologique agit sur la quasi-totalité de nos séances. Il suffit que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Variante exercice jambes]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/variante-exercice-jambes.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Nov 2016 10:25:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[https://youtu.be/yHL9hV2l2Vo ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les compléments alimentaires]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/les-complements-alimentaires.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Nov 2016 08:10:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On assimile trop souvent le dopage à la prise de compléments alimentaires. Trop de personnes ont peur des compléments, ou alors veulent rester « naturel » c’est à dire sans prise de compléments. Pour y voir un peu plus clair, les compléments alimentaires,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume Coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Qui suis-je ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/qui-suis-je.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Nov 2016 20:15:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Guillaume, éducateur sportif passionné de musculation et diplômé d'état Très sportif de nature, mais plutôt "gringalet", j'ai commencé la musculation en salle en 2006. C'était alors une grande découverte pour moi qui n'avais jusque là jamais mis les pieds... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume Coaching]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Pourquoi et comment faire du rameur ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/pourquoi-et-comment-faire-du-rameur.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Nov 2016 19:46:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous aimez utiliser les appareils cardio mais vous ne faites pas de rameur ? Et pourtant…. Vous devriez ! Mais pourquoi donc ?! Le rameur est l’appareil cardio le plus complet. Pour commencer, décrivons le mouvement : Vous êtes assis confortablement sur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume Coaching]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Le cheat meal]]></title>
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    <pubDate>Mon, 21 Nov 2016 21:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le « cheat meal » est LE repas de la semaine où l’on se fait plaisir, élément capital pour ne pas frustrer le corps. Le rebond glucidique ou cheat meal est aussi bien utilisé dans un objectif de perte de poids comme de prise de masse. Dans le milieu professionnel,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le danger des boissons gazeuses]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/le-danger-des-boissons-gazeuses.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Nov 2016 21:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On sait tous que les boissons gazeuses sont composées en grande partie de sucres. Pour exemple un cola en canette de 33 CL contient 7 morceaux de sucre. Elle est donc équivalente à 2 tranches de pain d’épices ou 9 apéricubes… Le problème dans tout ça... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le front squat]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/le-front-squat.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Nov 2016 21:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le front squat (squat avec charge à l’avant) n’est pas tant utilisé que le traditionnel back squat (charge à l’arrière). Pourtant, il devrait faire partie de la plupart des programmes musculation et fitness. Pourquoi ? Tout d’abord parlons un peu de mobilité.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les squats]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/les-squats.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Nov 2016 22:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La plupart du temps, quand on rentre dans une salle de sport, on peut s’apercevoir que les racks à squat ou machine de press à cuisses sont occupées par les filles. Les gars eux occupent les bancs de développé couché et les machines pour avoir des bras... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les collations]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/les-collations.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Nov 2016 22:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si votre petit déjeuner n’est pas équilibré, que se passe-t-il à partir de 10h30 ? votre estomac se réveille et crie famine.. Arrivé midi, on se rue sur le repas, sans comprendre pourquoi on en a mis autant dans l’assiette, on a juste très faim ! On mange... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le mythe Popeye ]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/le-mythe-popeye.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Nov 2016 22:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les gros bras et la force de Popeye proviendraient des épinards ? Tout cela est faux, on nous a berné…… S’il on vous dit Popeye, vous le voyez forcément engloutir sa boite d’épinards en 2 temps 3 mouvements sans même passer par la case cuisson… Mais alors... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Perdre du poids ou perdre du gras]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/perdre-du-poids-ou-perdre-du-gras.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Nov 2016 22:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L’objectif principal de beaucoup de personnes dans une salle de sport est de perdre du poids. On apercevra toujours cette petite nana s’acharner sur le vélo car elle veut perdre ses 3 petits kilos pour l’été. Ou encore ce monsieur qui à l’inverse voudrait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Guillaume coaching]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le cardio]]></title>
    <link><![CDATA[https://guillaumecoaching.over-blog.com/2016/11/le-cardio.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Nov 2016 08:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Circuit cardio maison https://youtu.be/vtjIJIWpICs ]]></description>
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