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Alimentation
On assimile trop souvent le dopage à la prise de compléments alimentaires. Trop de personnes ont peur des compléments, ou alors veulent rester « naturel » c’est à dire sans prise de compléments. Pour y voir un peu plus clair, les compléments...
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Qui suis-je ?
Guillaume, éducateur sportif passionné de musculation et diplômé d'état Très sportif de nature, mais plutôt "gringalet", j'ai commencé la musculation en salle en 2006. C'était alors une grande découverte pour moi qui n'avais jusque...
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Exercices
Vous aimez utiliser les appareils cardio mais vous ne faites pas de rameur ? Et pourtant…. Vous devriez ! Mais pourquoi donc ?! Le rameur est l’appareil cardio le plus complet. Pour commencer, décrivons le mouvement : Vous êtes assis...
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Alimentation
Le « cheat meal » est LE repas de la semaine où l’on se fait plaisir, élément capital pour ne pas frustrer le corps. Le rebond glucidique ou cheat meal est aussi bien utilisé dans un objectif de perte de poids comme de prise de masse....
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Santé
On sait tous que les boissons gazeuses sont composées en grande partie de sucres. Pour exemple un cola en canette de 33 CL contient 7 morceaux de sucre. Elle est donc équivalente à 2 tranches de pain d’épices ou 9 apéricubes… Le problème...
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Exercices
Le front squat (squat avec charge à l’avant) n’est pas tant utilisé que le traditionnel back squat (charge à l’arrière). Pourtant, il devrait faire partie de la plupart des programmes musculation et fitness. Pourquoi ? Tout d’abord...
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Exercices
La plupart du temps, quand on rentre dans une salle de sport, on peut s’apercevoir que les racks à squat ou machine de press à cuisses sont occupées par les filles. Les gars eux occupent les bancs de développé couché et les machines...
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